Untuk menghilangkan bekas jerawat kita bisa mengunakan jagung muda sebagai obat alternatif. Jagung muda ini bisa juga dimafaatkan sebagai obat alternatif untuk menyembuhkan bintik-bintik bekas jerawat. Anda bisa membuat sendiri ramuannya.
Bahan Yang dibutuhkan:
*Jagung Muda. *Daun pepaya.
Cara membuat:
*Pilih jagung muda yang sudah dikupas kulitnya dan dibersihkan rambutnya, kemudian diparut. *Ambil daun pepaya secukupnya dan tumbuk hingga halus. *Campurkan parutan jagung muda dan tumbukan daun pepaya, aduk sampai rata. *Oleskan campuran tadi pada bintik-bintik jerawat atau bekas-bekas cacar yang mengganggu.
Oleskan setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Getah daun pepaya bersifat korosif bagi beberapa orang yang alergi, jadi bila Anda ingin mencoba resep ini, pastikan bahwa kulit Anda tidak alergi terhadap getah pepaya. Namun begitu, jika kulit Anda sensitif, gunakan saja ramuan jagung muda saja. source
Timbulnya jerawat di wajah sering kali menganggu penampilan serta menghilangkan kepercayaan diri. Namun tak jarang, produk perawatan yang ditawarkan di pasaran tak mampu menghentikan timbulnya jerawat.
Daripada mengobati, lebih baik mencegah timbulnya jerawat tersebut dengan cara alami. Kuncinya ada di gaya hidup kita. Simak caranya dalam enam langkah yang dikutip dari Carefair.com berikut ini. 1. Perbanyak makan bawang putih Bawang putih dapat menghancurkan bakteri merugikan di pori-pori kulit. Selain itu bawang putih juga berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh, temasuk kulit. Sehingga timbulnya jerawat pun dapat dicegah.
2. Sinari kulit dengan matahari Kulit memerlukan sinar matahari supaya terjaga kesehatannya sehingga sel-selnya dapat aktif secara sempurna. Biarkan kulit terkena sinar matahari pagi paling tidak 15 menit setiap harinya.
3. Olahraga dan tidur cukup Stres yang Anda alami setiap hari juga akan memicu ketidakseimbangan hormon dan berakhir pada timbulnya jerawat. Olahraga dan tidur yang cukup akan membantu tubuh menstabilkan kembali hormon-hormon Anda.
4. Cuci muka dengan air hangat Jerawat bisa timbul karena kotoran yang mengendap di pori-pori. Air hangat akan membuat pori-pori terbuka untuk sementara, sehingga sabun khusus wajah Anda bisa membersihkan kulit secara maksimal. Setelah bersih, basuh kembali wajah Anda dengan air biasa, agar pori-pori kembali menutup.
5. Bersihkan tubuh dari racun Makanan yang kurang bersih dan polusi yang kita alami setiap hari dapat menjadi racun dan merangsang timbulnya jerawat di kulit. Cara membuang racun (detoksifikasi) yang alami adalah dengan meminum air putih yang cukup setiap hari. Racun-racun yang mengendap di dalam tubuh akan keluar bersama kotoran dan keringat, sehingga jerawat pun tak timbul. source
PROSES penuaan sejatinya memang tidak dapat dihentikan, termasuk tumbuhnya uban di rambut yang menyiratkan usia semakin senja. Lantas bagaimana jika uban tumbuh pada usia belia?
Sejatinya, rambut merupakan mahkota kaum hawa. Atas dasar kepercayaan ini, wanita pun berusaha membuat penampilan nya optimal dengan memiliki rambut yang tumbuh subur dan berkilau. Tidak heran untuk mendapatkan jenis rambut sehat semacam ini, perempuan rela mengeluarkan kocek berapa pun dan melakukan perawatan secara efektif di salon kecantikan.
Semua itu memang bisa didapat asalkan rajin merawat dan memelihara kesuburan rambut. Namun, tak bisa dimungkiri, tanda-tanda penuaan pada rambut disertai dengan tumbuhnya uban. Hal ini wajar saja bagi kalangan wanita yang memang telah berumur. Yang tidak wajar jika masih berada dalam usia belia, termasuk remaja, kepala sudah ditumbuhi dengan rambut-rambut putih yang tentu sangat mengganggu penampilan.
Perlu diketahui, uban yang muncul pada usia muda, lebih banyak disebabkan faktor genetik atau keturunan. “Pigmen melanin yang membuat rambut tumbuh menjadi hitam, tidak dapat berproduksi maksimal sehingga akhirnya yang tumbuh rambut putih,” ujar dr Shinta Damayanti SpKK.
Orang Asia memiliki pigmen rambut yang disebut dengan eomelanin. Karena pigmen eomelanin berwarna gelap atau hitam, maka tak hanya kulit, rambut pun ikut berwarna gelap. Selain itu, ada sebagian orang yang tubuhnya memang tidak bisa memproduksi pigmen. Misalnya pada kasus albinism (albio) dan vitiligo.
Terakhir, faktor pemicu rambut beruban adalah pemakaian zat kimia. Misalnya cat rambut atau pemakaian jenis sampo yang banyak mengandung unsur sulfuri yang tinggi. Tingkat stres yang tinggi pun dapat memicu tumbuhnya uban. “Orang yang berada dalam lingkungan dengan tingkat stressful yang tinggi, bisa mengakibatkan tumbuh uban,” papar Shinta.
Hal senada juga dikemukakan spesialis kulit dan kelamin dari Rumah Sakit Mitra Keluarga, dr Winarto SpKK. Menurut dia, munculnya uban pada usia muda kebanyakan disebabkan stres berkepanjangan. “Stres bisa menyebabkan macetnya produksi pigmen pewarna rambut yang disebut melanin,” kata Winarto.
Macetnya produksi pigmen, Winarto menyebutkan, hanyalah bersifat sementara. Kalau stres sudah hilang, otomatis produksi pigmen akan kembali dengan normal. “Rambut yang putih akan rontok dengan sendirinya sehingga rambut akan kembali menjadi hitam. Itu kalau penyebab uban usia dini terjadi karena stres. Kejadian itu akan berbeda dengan uban yang disebabkan faktor kurang vitamin atau keturunan,” ujarnya.
Penelitian berhasil menemukan fakta bahwa dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12, akan menghambat pertumbuhan uban. Sementara itu, Diana Bihova MD dari New York University Medical Center mengatakan, stres yang berlebihan bisa menguras cadangan vitamin B12. Terkurasnya vitamin ini mempercepat tumbuhnya rambut putih. Keadaan gizi yang buruk karena asupan makanan yang kurang seimbang juga memengaruhi kesehatan rambut.
Gizi yang buruk tidak hanya menimbulkan uban, juga mengganggu kondisi kesehatan rambut secara umum. Itu sebabnya anak-anak yang mengalami gangguan gizi berat, rambutnya tampak kemerahan, dan tidak sehat.
“Konsumsi gizi yang cukup pun bisa saja tidak bermanfaat bila terjadi gangguan pencernaan. Misalnya ada luka di lambung. Gangguan pencernaan membuat metabolisme berlangsung tidak semestinya sehingga makanan bergizi terbuang percuma,” kata Diana.
Gaya hidup yang tidak sehat juga memiliki kontribusi dalam mempercepat tumbuhnya uban. Winarto menilai kebiasaan merokok menghambat aliran zat-zat gizi yang dibutuhkan tubuh yang dibawa dalam peredaran darah. “Merokok tidak hanya menyebabkan rambut beruban sebelum waktunya, dan secara keseluruhan merugikan kesehatan,” katanya.
Selain gaya hidup, penggunaan minyak dan cat rambut tidak hanya mengenai rambut, tetapi meresap ke dalam pori-pori kulit kepala. Zat-zat kimia yang terkandung dalam minyak dan cat rambut memengaruhi kesehatan rambut sehingga mempercepat tumbuhnya uban. Hal ini juga diamini Shinta.
Ia pun menyarankan, jika ingin mengecat rambut, gunakanlah yang semi permanen ataupun dari bahan alami, yaitu hena. Ia tidak menyarankan untuk mencabuti uban karena kulit kepala penuh dengan susunan saraf. Melainkan secara teratur melakukan olahraga, olah napas, meditasi dan akupresur.(Koran SI/Koran SI/tty) source
Merawat tubuh memang penting dilakukan untuk menjaga kecantikan. Spa, facial, manicure dan pedicure merupakan perawatan yang biasa dilakukan oleh para wanita. Meskipun perawatan-perawatan tersebut kedengarannya biasa, namun terdapat tempat perawatan yang tidak biasa dalam menawarkan servisnya untuk para customer.
Ya, beberapa salon berikut ini menawarkan perawatan eksklusif dengan harga fantastis. Dirangkum dari Fashionista, berikut ini empat perawatan termahal di seluruh dunia.
Facial Berlian dan Batu Rubi Untuk melakukan facial mewah ini Anda harus mengeluarkan dana sebesar US7$ 7.000 atau sekitar Rp 63 juta. Perawatan ini diklaim dapat membuat kulit berkilau, berkat berlian. Sedangkan batu ruby berfungsi memberikan antioksidan pada kulit. Scot Vincent Borba pencetus facial fantastis ini mengatakan, perawatan ini diakhiri dengan peraffin silk fiber facial, yang berfungsi untuk membuat wajah lebih halus bak sutra. Aktris Mila Kunis merupakan salah satu klien dari Borba.
Pedikur Ular Membayangkannya saja sudah ngeri. Bagaimana tidak, ular merupakan binatang reptil yang berbisa. Akan tetapi perawatan yang hadir di 'Euphoria Lounge Salon & Spa', California itu tidak seseram yang dibayangkan. Perawatan seharga US$ 300 atau sekitar Rp 2,5 juta itu, hanya mengambil kulitnya saja, yang digunakan sebagai pengganti cat kuku. Terri Silacci, pemilik salon, telah memikirkan cara agar kulit ular dapat dijadikan sebagai penghias kuku. Selama beberapa bulan, Terri menekuni dan belajar tentang seluk beluk ular, agar aman jika digunakan untuk customer. "Saya mempelajari cara mensterilkan ular dan juga melekatkannya pada kuku," ungkap Terri.
Manicure Berlian Sebuah salon di London bernama 'Cherish...ME' menawarkan manicure dari berlian. Tidak tanggung-tanggung customer harus mengeluarkan dana sebanyak US$ 50.000 atau sekitar Rp 425 juta untuk mendapatkan perawatan fantastis ini. Bahkan dalam website salon tersebut tertulis, "Hanya orang kaya, bangsawan dan istimewa, yang dapat akses ke 'Cherish...ME'. Tidak heran perawatan ini sangat mahal, karena menggunakan berlian 10 karat yang harus dipesan terlebih dahulu sebelum melakukan perawatan.
Rp 5 Juta untuk Potong Rambut Rp 5 juta merupakan harga yang terbilang mahal untuk memotong rambut. Ya, bagi orang-orang yang ingin rambutnya dipotong oleh hair stylist populer, Sally Hershberger, mereka harus mengeluarkan uang senilai US$ 600 atau sekitar Rp 5 jutaan. Salah satu pelanggan Sally adalah aktris Meg Ryan dengan rambut signature-nya yang disebut 'Sally Shag'.
Selain menjadi favorit sebagian besar atlet, buah pisang juga memiliki khasiat bagi kesehatan serta kecantikan. Namun untuk mendapatkan manfaatnya, Anda perlu cermat memilih. Pasalnya hanya pisang yang matang saja yang dapat mengubah gula darah menjadi glukosa alami, serta cepat diabsorsi ke dalam peredaran darah.
Ciri-ciri pisang yang matang, adalah pisang yang kulitnya berwarna hijau kekuning-kuningan dengan bercak cokelat atau kuning. Semua kandungan dalam pisang matang tersebut, akan memberikan beberapa manfaat kesehatan, terutama bagi:
1. Sumber Tenaga Pisang dapat dicerna dengan mudah, sehingga gula yang terdapat didalamnya akan diubah menjadi sumber tenaga yang baik untuk pembentukan tubuh, kerja otot dan juga sangat bagus untuk menghilangkan lelah.
2. Ibu Hamil Wanita yang tengah hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi pisang, karena mengandung asam folat tinggi yang penting bagi kesempurnaan janin, pembentukan sel-sel baru dan mencegah terjadi cacat bawaan.
Sebuah pisang matang, akan mengandung sekitar 85-100 kalori. Sehingga dengan memakan dua pisang segar, kebutuhan asam folat yang sekitar 58 mikrogram dapat terpenuhi. Di samping itu pisang akan membantu menjaga kadar gula darah yang dapat mengurangi morning sick, sehingga pisang sangat baik untuk cemilan ibu hamil.
3. Penderita Anemia Kandungan zat besi yang cukup tinggi pada pisang, dapat menstimulasi produksi hemoglobin dalam darah bagi penderita anemia. Dua buah pisang sehari, sangat baik untuk penderita anemia.
4. Penderita Sakit Maag Sebagai buah yang dapat dikonsumsi langsung, pisang tak membuat iritasi atau kerusakan usus bagi penderita maag. Buah ini sering digunakan untuk melawan penyakit usus, sebab teksturnya lembut.
Pisang juga dapat menetralkan kelebihan asam lambung dan melapisi perut sehingga mampu mengurangi iritasi. Bagi yang mengalami penyakit usus atau kolik akibat asam lambung, Anda dapat mengkonsumsinya dengan di campur pada segelas susu cair.
5. Penderita Penyakit Lever Bagi penderita lever, dua buah pisang sehari dengan tambahan satu sendok madu, akan baik untuk menambah nafsu makan dan meningkatkan kuat.
6. Penderita Luka Bakar Khusus untuk penderita luka bakar, Anda dapat menggunakan daun pisang sebagai pengobatan. Caranya, kulit yang terbakar dioles dengan campuran abu daun pisang dan minyak kelapa. Campuran ini mampu mendinginkan kulit yang terbakar.
7. Yang Mengalami Stress Pisang mengandung potasium, yaitu mineral vital yang membantu menormalkan detak jantung, mengirim oksigen ke otak dan mengatur keseimbangan kadar air dalam tubuh. Ketika mengalami stress, metabolisme tubuh akan meningkat drastis sehingga mengurangi kadar potasium tubuh. Dengan pisang, potasium dalam tubuh kadarnya akan seimbang.
8. Penderita Stroke Berdasarkan riset The New England Journal of Medicine, mengkonsumsi pisang setiap hari akan menurunkan resiko kematian akibat stroke hingga 40%.
9. Mengontrol Temperatur Di beberapa negara, pisang dipandang sebagai makanan pendingin yang dapat menurunkan temperatur fisik dan emosional ibu hamil. Di Thailand contohnya, ibu hamil mengkonsumsi pisang untuk memastikan bayi lahir dengan temperatur sejuk.
10. Meningkatkan Kekuatan Otak Di sebuah sekolah Inggris, 200 pelajar mampu menyelesaikan ujian akhir hanya dengan sarapan pisang. Mereka juga kerap mengkonsumsi pisang saat jam istirahat serta makan siang, sebab pisang mampu meningkatkan kekuatan otak.
Susu cair atau susu bubuk sangat besar manfaatnya bagi kesehatan tulang atau nutrisi bagi tubuh kita. Tapi bagi wanita khususnya, susu bubuk dapat dimanfaatkan untuk mencerahkan wajah yang kusam. Bahan dasar susu ini dijadikan scrub untuk menghilangkan sel-sel kulit mati yang mengakibatkan wajah tidak cerah.
Kandungan asam laktatnya mampu membuat kulit wajah menjadi lembut dan halus. Sementara protein yang terdapat di dalamnya berguna untuk memberikan nutrisi penting pada kulit agar wajah lembab dan kenyal.
Caranya cukup mudah. Ambil sedikit susu bubuk dan campurkan dengan sedikit susu cair. Jika ingin menggunakan bahan ini untuk menscrub tubuh, tambahkan susu cair lebih banyak.
Beri perasaan jeruk lemon pada campuran tadi dan aduk hingga rata. Oleskan pada wajah yang telah dibersihkan terlebih dahulu. Diamkan beberapa menit hingga kering. Setelah itu, gosok perlahan dan lembut dan berikan pijatan dengan gerakan melingkar searah jarum jam. Bilas hingga bersih dengan air hangat.
Jangan lupa, oleskan pelembab untuk menjaga kelembaban pada kulit wajah. Perawatan ini dapat dilakukan tiga kali seminggu agar kulit cerah pun didapat.
Kopi saat ini sudah tak dapat dipisahkan dari gaya hidup sehari-hari. Saat bekerja, saat bersantai, atau saat mengobrol, asyiknya ditemani...secangkir kopi!!
Sensasi menyeruput secangkir kopi hangat saat mata mulai mengantuk, atau meneguk segelas kopi dingin saat bertukar pikiran dengan sahabat atau rekan bisnis, memang tida duanya. Bahkan bagi para penikmat kopi, "coffee is a must to start a new day"
Lalu apa yang membuat kopi begitu nikmat? yang pasti, karena aroma dan cita rasanya yang khas! Aroma khas kopi berasal dari biji kopi yang dikeringkan, lalu dipanggang dan digiling dalam batok. Namun sekarang ini pengolahan kopi cukup menggunakan mesin penggiling kopi. Dengan berbaga campuran hasil industrilisasi modern kopi kini hadir dengan berbagai cita rasa.
Namun di balik cita rasa dan kenikmatannya kopi juga mengandung berbagai manfaat yang tersimpan, melanjutakan artikel sebelumnya Manfaat Kopi Untuk Kesehatan Kulit tidak ada salahnya kita menggali manfaat kopi lebih dalam dan menggunakan berbagai metode lain untuk menjaga kecantikan dan kesehatan kulit, agar selalu terlihat cerah, segar dan berseri.
Sebenarnya banyak perempuan di dunia seperti Hawaii, Bali, Jawa, dan Amerika Selatan selama ratusan tahun lebih telah mengenal manfaat kopi dan menggunakannya untuk perawatan kecantikan mereka. Pasalnya, kandungan yang terdapat di dalam kopi dinilai baik untuk kulit.
Kini, Kini anda dapat menikmati manfaat kopi dalam body scrub atau menikmati spa di salon kecantikan dengan aroma kopi yang istimewa. Bahkan, ada banyak resep yang membantu memudahkan Anda membuat sendiri produk-produk kecantikan dengan memanfaatkan kopi di rumah.
Menurut Carefair, di balik semua kontroversi mengenai kebaikan dan keburukannya, kopi hadir dengan manfaat lain. Yaitu memberikan manfaat sebagai pembasmi selulit. Selulit merupakan gumpalan lemak yang menyembul dari jaringan ikat yang seharusnya menyelubunginya. Pada umumnya lemak berada di bawah jaringan ikat tersebut, tetapi karena suatu penyebab, jaringan menjadi agak longgar dan lemak menyembul. Akibatnya ada tampilan kurang indah yang menghiasi tubuh Anda.
Para perempuan di Amerika Selatan telah menggunakan bahan ini dalam perawatan kecantikan kulit mereka. Mereka telah menemukan bahwa kafein juga memberikan efek lembut terhadap kulit mereka. Kafein juga dapat bertindak selaku vasorestrictor yang berarti mengencangkan dan mengecilkan pembuluh darah. Proses ini dapat secara efektif mengurangi munculnya varises. Penelitian ini menunjukkan, kafein yang ditemukan dalam kopi akan memberikan manfaat lebih dari sekadar yang Anda bayangkan, dan akan menghidupkan kembali kulit yang terlihat kusam.
Untuk merawat kulit tangan, anda bisa menggunakan bubuk kopi untuk menyingkirkan bau ikan dan bawang putih yang menempel pada tangan Anda dengan cara menggosok-gosokkannya pada tangan Anda. Selain itu, kopi juga bisa dicampur dengan olive oil, dan diletakkan di daerah selulit. Kemudian bungkus daerah tersebut dengan plastik dan biarkan selama beberapa menit kemudian bersihkan. Dijamin Anda akan menemukan kulit kembali bersinar. Anda juga bisa menggabungkan bubuk kopi dengan putih telur untuk pengelupasan kulit yang efektif. Konon, cara ini bisa membuat kulit semakin lembut dan terlihat lebih segar.
Perawatan lain juga bisa anda lakukan degan cara mudah di rumah, cukup dengan menyediakan bubuk kopi 0,5 cangkir, garam khusus mandi, dan ditambahkan dengan 2-3 sendok olive oil. Campurkan semua bahan dalam mangkuk dan oleskan pada bagian area tubuh yang dihiasi selulit. Lakukan pijatan dengan gerakan memutar. Langkah memijat ini sangat penting karena membantu melepaskan sel-sel lemak yang terperangkap sehingga mengurangi tampilan selulit. Anda pun kini tampil lebih cantik.
Mendapatkan kulit yang cantik, sehat bercahaya bukanlah hal yang sulit, jika ada usaha. Ada sejumlah Makanan Pelembut Kulit yang bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan kulit halus nan bercahaya seperti dilansir WebMD:
Apa saja sebenarnya Makanan Pelembut kulit tersebut:
1. Minyak zaitun. Minyak zaitun murni dipercaya dapat membuat kulit lembut bercahaya dibandingkan jenis minyak lainnya. Minyak ini membantu melubrikasi kulit dan membuatnya terlihat sehat bercahaya.
2. Teh hijau Teh hijau memiliki banyak manfaat, antara lain menghentikan peradangan, memperlambat kerusakan DNA, dan membantu mencegah kulit terbakar sinar matahari.
3. Asam lemak omega 3 Asam lemak esensial seperti omega 3 dan omega 6 membantu menghasilkan penghalang minyak alami pada kulit, menjauhkan kulit dari kekeringan dan kelebihan minyak. Asam lemak esensial merupakan lemak penting yang membuat kulit lebih halus dan terlihat lebih muda. Sumber asam lemak esensial termasuk minyak zaitun, kanola, minyak kenari dan ikan salmon, sardin juga mackerel.
4. Vitamin E Vitamin E adalah antioksidan yang menjadi perisai kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Vitamin E juga berfungsi sebagai antiperadangan dan peningkat sistem imun. Sumber makanan yang kaya vitamin E antara lain minyak sayur, kacang, biji-bijian, zaitun, bayam, asparagus dan sayuran hijau.
5. Vitamin C Vitamin C membantu melindungi kulit dari sinar matahari. Vitamin ini juga membantu memperbaiki kerusakan yang diakibatkan radikal bebas, yang merusak serat penguat kulit seperti kolagen dan elastin. Sumber vitamin C yang luar biasa antara lain paprika, buah jeruk, pepaya, kiwi, brokoli, sayuran hijau.
6. Vitamin A Ingin kulit yang cemerlang tanpa kusam? Konsumsilan buah dan sayur berwarna oranye seperti wortel atau kantalop. Buah dan sayur tersebut kaya vitamin A, yang membantu melembabkan kulit bagian dalam. Sumber vitamin A lainnya adalah sayuran hijau, telur dan susu rendah lemak seperti keju.
7. CoQ10: Koenzim Q10 CoQ10 merupakan antioksidan kuat yang secara alami dibuat di dalam tubuh. Koenzim ini melindungi kulitdan sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. CoQ10 juga terlibat pada produksi energi dan fungsi sistem imun. Sumber utama CoQ10 antara lain salmon dan tuna, hati dan gandum utuh.
8. Selenium Selenium adalah trace mineral yang membantu melidungi sel-sel kulit dari kerusakan radikal bebas. Diduga selenium juga berperan dalam mencegah kanker kulit. Sumber makanan yang kaya selenium antara lain kacang brazil, jamur, udang, biri-biri, tuna, salmon. Selenium juga ditemukan pada daging sapi yang dimasak, turam, sardin, kepiting dan pasta gandum.
9. Air Hal yang tidak boleh dilupakan untuk kulit cantik bercahaya adalah air. Air menjaga kelembaban kulit, mengurangi tampilan garis halus dan keriput. Air juga membantu sel menyerap zat gisi dan membuang racun, memperlancar sirkulasi dan aliran darah, membuat kulit terlihat bercahaya. Minum air putih secukupnya, minimal 8 gelas sehari.
Di balik kesegarannya sebagai pelepas dahaga, air kelapa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mulai dari melancarkan metabolisme dan sistem pencernaan, meningkatkan sistem kekebatan tubuh, hingga mempertahankan kecantikan kulit.
Sebuah penelitian menyebut air kelapa bermanfaat untuk menjaga kelembaban kulit. Air kelapa merupakan pelembab yang ideal untuk orang dengan kulit berminyak karena dapat membantu mengurangi minyak berlebih di kulit.
“Konsumsi air kelapa bagus untuk meningkatkan kesehatan kulit serta kualitas rambut dari dalam,” kata Savitri Chakraborty, seorang ibu rumah tangga yang telah merasakan khasiat air kelapa, seperti dikutip dari laman Times of India. “Cukup mengonsumsi air kelapa tiga kali seminggu bagi mereka yang ingin memiliki kulit indah alami.”
Selain menjaga kecantikan kulit, air kelapa bagus untuk mengatasi jerawat. Tak heran jika konsumsi air kelapa kerap disarankan untuk mereka yang tengah melakukan pengobatan jerawat dan komedo membandel. Keuntungan lain, cocok di gunakan di semua cuaca dan kalangan usia.
Terlepas dari perannya bagi kecantikan kulit, air kelapa juga dikenal sebagai minuman detoksifikasi atau pembuang racun tubuh. Air kelapa mengandung senyawa yang berperan membawa nutrisi penting ke seluruh tubuh.
Ahli diet dan juru bicara Asosiasi Diet Amerika Andrea Giancoli, menyebut bahwa air kelapa terutama kelapa hijau mampu menggantikan cairan tubuh akibat dehidrasi setelah olahraga. Ini penting demi menjaga kelembaban kulit. Paling baik bila air kelapa diperoleh langsung dari buah segar.
Giancoli juga menyebut bahwa air kelapa hijau memiliki kandungan kalium tinggi. “Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup kalium karena tidak memakan buah dan sayuran yang cukup. Air kelapa memiliki kandungan kalium lebih tinggi daripada pisang,” ujarnya sambil membandingkan pisang berukuran sedang memiliki 451 miligram kalium, sementara satu ons air kelapa memiliki kalium 660 miligram.
Hmm… mau Six Packs atau One Packs? 6 Gerakan Berikut Bantu Perut Menjadi “Six Packs”. Menyerah dengan latihan sit-up yang tak juga membuat perut Anda langsing? Jangan dulu. Soalnya, banyak variasi latihan yang bisa dilakukan untuk membentuk perut yang rata, dengan otot yang tumbuh di lapisan yang terdalam.
“Saat Anda menyasar otot-otot inti untuk menstabilkan tubuh, Anda juga menggerakkan lengan dan kaki melalui gerakan yang cair. Hal ini akan membantu membentuk otot-otot tersebut, dan meningkatkan pembakaran kalori,” ujar Gavin MacMillan, pendiri dan kepala pelatih di Sport Science Lab di San Juan Capistrano, California.
MacMillan mendesain enam gerakan baru ini untuk Anda. Yang Anda butuhkan adalah stability ball (bisa dibeli di toko-toko peralatan fitness atau di bagian peralatan olahraga di Toko Buku Gramedia), dan sepasang dumbbell seberat 2 kg.
Tips: Lakukan repetisi (hitungan) sebanyak mungkin yang Anda bisa, untuk memastikan gerakan Anda mengenai otot inti. Usahakan untuk melakukan 15-20 repetisi, tapi tak apa kalau Anda hanya bisa melakukan 10 hitungan saja sebagai permulaan. Bila mulai lelah, berhentilah dan lakukan gerakan yang lain. Ulangi latihan ini tiga kali dalam seminggu, dan tambahlah jumlah repetisi ketika Anda sudah semakin kuat. Tambahkan latihan kardio selama 60 menit setiap kali latihan untuk mempercepat hasilnya.
Gerakan 1: Helicopter Honer Duduklah di atas stability ball dengan kaki selebar pinggul, sambil membawa beban di kedua tangan. Langkahkan kaki ke depan, lalu bersandarlah ke belakang sehingga bola bergulir ke bawah pundak dan kepala. Kencangkan bokong, dan angkat pinggul ke atas. Julurkan tangan ke atas dengan telapak menghadap ke dalam. Jaga posisi pinggul saat Anda memutar lengan kanan searah jarum jam, dan lengan kiri ke arah sebaliknya dalam putaran besar, sehingga kedua tangan akan membentuk silang di belakang kepala. Akhiri dengan tangan di posisi semula. Ulangi gerakan ini sekali lagi, dengan mengubah arah putaran untuk satu repetisi. Lanjutkan dengan bergerak secepat Anda bisa. Sasaran: perut, perut bagian samping, pundak, lengan, punggung
Gerakan 2: Right Round, Baby Awali dengan posisi push-up, lutut ditekuk, tulang kering diletakkan di atas stability ball (lihat gambar). Jaga agar lutut tetap menyatu, lalu putar pinggul Anda, sambil menggeser bola ke kiri. Putar kembali ke tengah, lalu geser bola ke arah kanan. Gerakan ini dihitung satu repetisi. Lakukan dalam 15-20 repetisi (sesuai kemampuan Anda). Kemudian gulirkan lutut dalam gerakan memutar searah jarum jam, dan arah sebaliknya. Lakukan dalam beberapa kali repetisi. Sasaran: perut, perut bagian samping, pundak, lengan, punggung, pinggul Gerakan 3: The Swimmer Duduklah di atas stability ball sejauh yang Anda bisa (sehingga hanya ujung bokong yang menyentuh bola), rentangkan kaki lebih lebar daripada pinggul, angkat tumit, dan bawa beban di masing-masing tangan. Kencangkan perut dan bungkukkan ke depan, sambil menjulurkan kedua lengan setinggi pundak dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Gerakkan kedua lengan ke belakang sambil mengarahkan telapak tangan ke atas (lihat gambar). Goyangkan lengan ke atas tiga kali, kemudian gulirkan bola kembali ke belakang untuk meluruskan kaki. Tekan tumit ke lantai, dan membungkuklah ke depan untuk membawa beban ke arah pergelangan kaki. Kembali ke posisi semula untuk satu repetisi. Lakukan beberapa kali repetisi. Sasaran: perut, perut bagian samping, pundak, lengan, punggung
Gerakan 4: Hinge Lift Dengan memegang beban di kedua tangan, rundukkan badan dan tekan pinggul kanan ke arah bola, membentuk lingkaran sisi kanan di atasnya, lalu julurkan lengan ke atas kepala. Julurkan kaki kiri ke arah samping, sejajar dengan tubuh Anda. Angkat batang tubuh Anda menjauh dari bola (lihat gambar), lalu kembali ke posisi awal. Lakukan beberapa kali repetisi, lalu ganti kaki lainnya. Sasaran: perut, perut bagian samping, pundak, bokong, paha luar dan paha dalam
Gerakan 5: Windmill Whittler Berbaringlah telentang. Letakkan betis di atas bola, dan angkat pinggul Anda, sehingga membentuk garis lurus dari pundak hingga lutut. Jalankan tumit kaki kiri ke arah bola, dan julurkan kaki kanan ke arah atas dengan jari-jari meruncing. Kencangkan perut, lalu buat putaran besar dengan kaki kanan (lihat gambar) untuk satu repetisi. Lakukan beberapa repetisi. Ulangi dengan mengganti kaki yang lainnya. Sasaran: perut, perut bagian samping, pinggul, bokong, kaki
Gerakan 6: Reshaping Reach Lakukan posisi squat (menekuk kaki seperti akan duduk) dengan kaki sedikit lebih lebar daripada pinggul, punggung bawah bersandar pada bola, bokong sedikit jauh dari lantai. Tahan beban di kedua tangan setinggi dagu, dengan siku ditekuk. Luruskan kaki dan bentangkan lengan ke atas kepala, lalu gulirkan lagi punggung ke arah bola sampai seluruh tubuh diregangkan (lihat gambar). Kembali ke posisi awal untuk satu repetisi. Lakukan beberapa kali repetisi. Sasaran: perut, perut bagian samping, pundak, punggung, kaki
